如何調(diào)整復(fù)習(xí)
考前一個(gè)月，復(fù)習(xí)的重點(diǎn)不要再放在難題攻關(guān)和突破上。考試易難程度一般是遵循7:2:1的比例來(lái)出卷的，也就是70%的基礎(chǔ)題，20%的提高題和10%的難題。因此對(duì)于大部分考生來(lái)講，把70%的時(shí)間和精力用在那70%的題目上是最合理的，而且，還要努力爭(zhēng)取在考試時(shí)確保70%的那部分題的準(zhǔn)確率，這是達(dá)到本科線的基本保證。如果在此基礎(chǔ)上，再用20%的時(shí)間和精力去挑戰(zhàn)那20%的題目，把10%的難題作為興趣題來(lái)做，就不僅可以提高學(xué)習(xí)的成效，更能增強(qiáng)自己應(yīng)考的信心。
如何調(diào)整飲食
平衡膳食，規(guī)律飲食。考生們面對(duì)高考沖刺必然有心理壓力，加上天氣炎熱，導(dǎo)致食欲下降。“如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，身體免疫力就會(huì)下降，學(xué)習(xí)效率也會(huì)下降。”家長(zhǎng)要根據(jù)學(xué)生的飲食習(xí)慣和飲食規(guī)律，不要因?yàn)榕R近考試就逼迫孩子一個(gè)勁的吃東西，導(dǎo)致孩子吃的太多，造成飽食后的困倦，應(yīng)保持原有的生活秩序才是正確的做法。
飲食要多樣化，清淡少刺激。高考其實(shí)給家長(zhǎng)很多壓力，好多家長(zhǎng)都給孩子做大魚大肉，導(dǎo)致飯菜油膩，卻不知不覺(jué)地導(dǎo)致了營(yíng)養(yǎng)失衡。所以必要的營(yíng)養(yǎng)支持很重要，三餐飲食的側(cè)重點(diǎn)也要有所不同。
多吃新鮮的水果和蔬菜。蔬菜水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，更重要的一點(diǎn)是，它可增加腦組織對(duì)氧的利用。
不吃辛辣刺激的食物。辛辣刺激的食物容易刺激腸胃，導(dǎo)致身體不適。
不可以過(guò)分迷信腦健品。保健品既不能提高考試成績(jī)，又不能提高智商。部分保健品生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)者用虛假、夸大、不實(shí)之詞來(lái)宣稱自己的產(chǎn)品能提高智商與學(xué)習(xí)成績(jī)等，其實(shí)大多名不副實(shí)。家長(zhǎng)不可過(guò)分相信。
注意飲食衛(wèi)生。當(dāng)前氣溫逐漸升高，濕度也大，病原微生物繁殖速度加快，食物容易腐敗變質(zhì)，易發(fā)生細(xì)菌性食物中毒和腸道疾病。考生應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，飯前便后勤洗手，不要隨便在小攤上買東西吃。
將生物鐘調(diào)至與高考同步
考前半個(gè)月，大多數(shù)學(xué)校都讓考生在家自由復(fù)習(xí)了，在自由復(fù)習(xí)階段，不少考生往往喜歡在深夜復(fù)習(xí)，然后白天休息。但是，高考的時(shí)間是上午9至11點(diǎn)，下午3至5點(diǎn)，而不少人在這段時(shí)間生物鐘處于低谷，所以，有不少考生反映明明在家做模擬題時(shí)思維敏捷，答題準(zhǔn)確率較高，可是在考場(chǎng)上卻會(huì)因缺少興奮點(diǎn)而昏昏欲睡，這就是所謂的“場(chǎng)上昏”。人體生物鐘處于低谷是“場(chǎng)上昏”的一個(gè)很重要原因。
建議考生在家自由復(fù)習(xí)時(shí)，盡量調(diào)整原有的生物鐘規(guī)律，讓自己的興奮點(diǎn)在每天的9至11點(diǎn)和下午3至5點(diǎn)達(dá)到高峰。并且，盡量按照高考的考試時(shí)間來(lái)安排自己做模擬題的科目，使考生在考試時(shí)段里能保持最佳精神狀態(tài)。
強(qiáng)化自信心
隨著高考臨近，出現(xiàn)緊張、急躁、無(wú)所適從、悲觀失望等情緒非常普遍，這都會(huì)影響復(fù)習(xí)效率甚至高考成績(jī)。信心是取得成功的前提和必要條件，你要相信自己，堅(jiān)定必勝的信念，有時(shí)自信確實(shí)能夠創(chuàng)造奇跡。考生完成每天的復(fù)習(xí)量后，可以嘗試對(duì)自己說(shuō)“我今天努力學(xué)習(xí)，高考又提高1分。”每天保持充沛的精力和自信進(jìn)行學(xué)習(xí)，高考一定能取得成功。
行一百里，不要敗于九十
高考前半個(gè)月左右我稱之為“學(xué)而厭”階段。休息對(duì)于學(xué)生的重要性是絕對(duì)的，每個(gè)學(xué)習(xí)段之間都要放松來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，如此才能保證下個(gè)時(shí)間段大腦的興奮度不下降。臨考狀態(tài)的調(diào)整也是高考的關(guān)鍵部分。這個(gè)階段做題量該適量減少。而重點(diǎn)放在知識(shí)點(diǎn)總結(jié)，整體回顧上。考前3到4周最好能將作息時(shí)間與高考時(shí)間配合。比如高考上午場(chǎng)9：00開(kāi)始，按照個(gè)人生活規(guī)律最好將生理興奮點(diǎn)調(diào)至相應(yīng)時(shí)段以期達(dá)到最佳考場(chǎng)效果。
考試過(guò)程中記住一句話：
人難我難，我不畏難；人易我易，我不大意。專心答題，盡力就行!
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